牛牛睡眠

科学睡眠需要睡多久

不同年龄，不同体质的人所需睡眠时间是不同的。每日平均睡眠时间，从年龄维度上划分，青少年（14-17岁）需8-10小时，青年/成年人（18-64岁）需7-9小时，老年人（65岁以上）需7-8小时。

几点睡？

根据生活需要睡！调整自己的生物钟，根据生物钟睡即可。建议每晚9点开始睡，这时候褪黑素开始分泌。如果实在做不到，1点之前强迫自己也要睡。因为1点-3点这两个小时是黄金睡眠时间，褪黑素分泌相对旺盛，身体各项机能需要在睡眠中进行修复。可以相对容易地进入深度睡眠时间。

怎么睡？

房间隔音一定要做好，理想睡眠状态下的噪音是35分贝。如果有突发性噪音，很容易打断你的深度睡眠。如果失眠，难入睡，可以下载一些轻音乐。比如雨声、钟表重复的齿轮声。尽量关闭房内光源，小夜灯之类的。个别人群可以尝试旁边摆几本书，听听英语磁带？

睡眠认床怎么办？

这种情况，多是心理作用引起的，对于陌生环境缺乏安全感。可以拿一些熟悉的东西，比如玩偶，枕头，被子之类的。给自己个心理暗示，告诉自己，你很安全。

睡眠头朝哪儿？

老辈人认为睡眠禁忌头朝西，说得很玄乎。抛开玄学，在科学上关于睡觉姿势是有一个建议的的，头朝北脚朝南为佳。这样可以契合地球的磁场，磁力线平稳，能够减少对人体的干扰。同时建议右侧卧睡，因为心脏在左边，这样可以减少心脏的承受力。

关于熬夜后补觉

错过的终将错过，失去的终将失去。有舍才有得，有得必有舍。熬夜伤身，补觉并不能弥补熬夜造成的伤害。呼吁大家避免熬夜。

软件功能

1、拥有上千万的声音让你选择，带你聆听万物的声音，免费下载。

2、有很多的催眠影视，可以帮助任何的失眠用户入睡，深夜翻来覆去什么的都不存在。

3、拥有专业的睡眠数据，能够精准的记录用户每一晚的睡眠质量，不再拥有困惑的时候。

软件特色

1、通过听音乐预习，找到合适的声音陪你入睡

2、强大的播放倒计时功能，播放音乐时可以自行设置播放停止时间

3、提供多种音乐播放模式，如顺序播放、循环播放等。，可以自定义

4、我每天都睡很长时间，但是每天还是觉得无精打采，一点都打不起精神

5、带来了具有情感舒缓效果的音乐，如民乐、轻音乐等，实现了选择性聆听

6、支持将音乐缓存到手机中，无需联网即可离线听音乐

小编评价

1、牛牛睡眠是一款非常不错的睡眠助眠软件！有了它用户就能更加轻松的享受高质量睡眠，这里为用户提供了丰富的自然之音，各类白噪音、轻音乐一应俱全，喜欢的小伙伴可不要错过哦

2、各位有睡眠困难的朋友一定不要错过这款软件，这是一款非常好用的帮助大家入睡的神器，快来下载尝试一下吧

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更新日志

1.优化用户反馈的问题；

2.修复了几个重要bug，让体验更顺畅功能更优越；

3. 新增更多优质助眠音和助眠场景，让失眠焦躁消失无影无踪；